miesnie nogi

nogi to sa miesnie az za duze bo sporo biegam,grma w pilke prawie ze profesjonalnie ;] a mogl bys mi polecjc cwiczenia na klate rece itd ?? bo najpier chcialem sie skupic na brzuchu zeby nie wygladac jak typowy dres z łapami w bicu 60 cm i dobra klata ale z brzuchem wielkim,ale jesli brzuch ok to sie ciesze ;]

[...] jedno pytanko odnosnie skakanki. Chodzi o to, ze moje lydki sa juz dosc "rozbudowane", grube czy jak to inaczej nazwac. Wydaje mi sie ze sa tam praktycznie same miesnie, moze troche tluszczu. Czy skakanie na skakance sprawi ze lydki stana sie jescze grubsze i powiedzmy nie zgrabne(beda wygladaly jak kolki) ?? Czy moze jakos [...]

Wystarczy w treningu FBW 3 razy w tyg 3 serie po 12 siadów na nogi? robie 2 FBW i chciałem sie skoncentrować głownie na podstawowych ćwiczeniach wiec uginanie czy prostowanie to jak narazie mnie nie interesuje. I jeszcze jedno pytanie. Jakie ćwiczenie najbardziej angażuje miesnie tricepsa zlokalizowane najbliżej łokcia. Dipsy ?

Zamierzam kupić trenażer (urządzenie do którego przymocowuje się rower i generuje opór) zamierzam prowadzić na nim intensywne treningu na siłę i wytrzymałość. przynajmniej 3-4x w tygodniu, Dodam że nie jestem początkującym i wytrzymuje 3-4 godziny jazdy na rowerze w tempie 30km/h Podczas treningów bardzo rozbudowały się mięśnie nóg. I tu pytanie [...]

Oczywiście w ciągu roku ćwiczenia zmienialem;roslo także w miarę uplywu czasu obciążenie.Zatrzymałem się trochę dłużej przy tych ćwiczeniach,ponieważ w roku 1971 odniosłem wiele sukcesów,które zawdzięczam znojnej pracy w roku 1970. W lutym 1971 roku zwyciężyłem w Ogólnopolskim Kryterium Asów we Wrocławiu(boje siłowe 145 kg i 195 kg przysiad).W [...]

Nie jestem specem , ale moim zdaniem ćwiczenia złożone takie jak plecy , nogi powinny być na początku a biceps triceps na końcu . Na twoim miejscu też wyeliminowałbym przedramie bo pracuje ono dosyć ciężko przy innych ćwiczeniach a FBW jest planem w którym ćwiczysz wszystkie mięśnie w podstawowych ćwiczeniach .Do tego daj mniej serii w [...]

[...] 4x12,10,8,6 Po ostatniej serii bieżemy lekki ciężar i robimy odrazu 6p. nie odrazu tylko po jakis 30s i nie 6 powt tylko na maks (ok 15-20) jest to po to abu ukrwic lepiej miesnie (tak mysle) Robilem to szybko ale mysle ze bedzie dobrze. I nie polecam A6W przy masie Po za tym daj do planu narmalnie nogi bo pozniej bedziesz zalowal I poczekaj [...]

pitt czemu ty zawsze tak ****owo sie pochylasz do tylu? roznice widac fakt, oponka jakby mniejsza? sorka miesnie skosne brzucha chyba Ci zanikaja ja sie dzis w****ilem ze nie moge cwiczyc przez ten zlamany palec i poszedlem zrobic nogi na silke bylo git pozdro

Gościu po primo to się nie ośmieszaj bo na twoim poziomie wzrost siły powinien towarzyszyć wzrostowi masy gdyż mięśnie przeciążasz poprzez liniową progresję ciężarów, a więc wzrost siły+odpowiednia dieta=wzrost masy. Sam za to świetnie pokazałeś jak "znasz" się na rzeczy zaczynając dopiero ćwiczyć nogi pomimo ponad rocznego stażu na [...]

Powiem Ci dzi szczerze, że coraz bardziej podoba mi się to co piszesz. Przekonuję się do takiego schematu: PN: klatka barki bicepsy ŚR: nogi przedramiona PT: plecy, barki tylny akton, tricepsy. Brzuch na każdym treningu. Na duże mięśnie 12 serii w 3 ćwiczeniach. Na małe mięśnie 9 serii w 3 ćwiczeniach. Czuję instynktownie, że to co piszesz [...]

Więc tak robiąc tylko łapy i klatę rozwijasz tylko tę mięsnie a gdzie nogi ? gdzie plecy …. Te elementy ciała są dość znaczące i spełniają bardzo odpowiedzialne funkcje w życiu … popacz co ci po tym że wspaniała silna wielka góra jak nogi słabe i chude jak źdźbła trawy …. Albo plecy tak wąskie jak kijek … Te [...]

Żeby powiększyć mięśnie pośladkowe, trzeba je ćwiczyć z dużymi obciążeniami. Bardzo dobre efekty daje rumuński martwy ciąg: http://www.sfd.pl/RDL_%3d_MC_proste_nogi_-t736432.html Z kolei żeby wyszczuplić masywne nogi (zakładam że masz tam i mięśnie, i tłuszcz) warto robić HIIT: [...]

Bzdura Bzdura Bzdura Trenujesz na mase czyli chcesz zwiększyć i wzmocnić mięśnie brzucha, musisz to zrobić, ponieważ odgrywa on kluczowe role we wielu ćwiczeniach takich jak mc, przysiady . . . A6W jest treningiem bardzo przeciętnym (lepsze to niż nic) to też nie widze sensu go robić. Wyobraź sobie codziennie ćwiczenie np. klaty pompkami przez 20 [...]

Przepraszam, źle to ująłem. Chodzi o to, że jakiś czas temy miałem problemy z prawym kolanem, nie moge teraz forsować tej nogi, dla tego napisałem, że do 4 miesięcy powinno być juz wszystko ok. Czy niedyspozycja, jeśli chodzi o nogę, wyklucza ćwiczenia innych mięśni ciała???? Chciałbym teraz rozbydować mięśnie klatki piersiowej, biceps, triceps i [...]

[...] sie robić pierwsze ćwiczenie te, przy ktorym wymagamy najwiecej sily i energii ? Plecy oprocz marwego ciagu tylko 2 cwiczenia, ostatnio tak robilem i nawet dobrej pompy nie mialem, no ale skoro tak ma byc to ok :) A barki sprzed klatki to tylko ze wzgledu iz zza karku jest bardziej kontuzjogenne, czy też ma jakis lepszy wplyw na miesnie ? ?

Witam, miałem podobny problem. Ręce, plecy i nogi rosły mi w miarę zadawalająco, natomiast klatka bardzo powoli. Poczytałem sporo, okazało się że w moim przypadku pomogło zmniejszenie obciążenia. Jak pewnie większość najbardziej zależało mi na rozbudowie klatki, więc ładowałem tyle ciężaru, że ledwo wyciskałem po 8,9 powtórzeń i po treningu nie [...]

[...] to robic? EDIT Przenoszenia nie daje robic, zawsze mam bol w barku, jaki ciezar bym sobie nie zalozyl, ale to stara kontuzja kiedys sie wyglupialem cos mi gruchnelo i teraz tak mam:) Rak za glowe tez nie moge zalozyc z rana jak sa miesnie nie rozgrzane itp bo boli:P Wiec przenoszenie odpada:) Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2010-08-05 10:55:38

[...] ze za duzo to moge zamienić plan na 1 partia jeden dzien ? Pon Biceps Wotr Klatka Sroda Triceps Czwartek Barki Piatek Nogi/ Sobota plecy brzuch? czy 2 partie jednego dnia i przerwy?? Pon BIc + Barki Sroda Triceps + Klatka Piatek Plecy + Nogi A w wtorek czwartek , areoby + miesnie brzucha? Zmieniony przez - gawwor w dniu 2009-09-19 14:45:19

[...] biceps, triceps pt: klata, plecy sob: nogi, przedramie, brzuch ndz: przerwa! Jest "lekko" przesadzony powienienes raczej cwiczyc kazda partie raz w tyg...(bo miesnie nie maja kiedy odpoczywac...a mozesz tez doprowadzic w ten sposob do przeternowania) i do tego i tak robiles moim zdaniem bardzo złe połaczenia... klatka - plecy [...]

acha acha, miesnie puchna po treningu, szczegolnie w poczatkowym okresie treningu, a jeszcze dochodzi taka dziwna rekacja, bardzo rozpowrzechniona wsrod kobiet z wieksza iloscia tluszczu na udach zaczynajacych cwiczyc - gromadzenie wody w udach (tez tak miewalam kiedys) pij ziola odwadniajace pokrzywe, skrzyp, liscie lipy... troche nogi w gore, [...]